Leia estas instruções antes de executar qualquer um de nossos treinos propostos!

Primeiramente observe para qual nível de treinamento o treino foi proposto:

Iniciante: com até 6 meses de prática;

Intermediário: de 6 meses a 2 anos de prática;

Avançado: acima de 2 anos de prática regular e contínua.

Feito isto observe as restrições [...]