Muitas vezes os iniciantes na musculação utilizam um plano de treinos para atletas avançados, mas isso é um erro completo. Cada atleta deverá seguir um percurso desde o nível mais básico (o que se explica neste artigo) até ao nível avançado. Todo este processo demorará alguns meses. Veja como começar a planear o seu percurso [...]