Resposta: Olá Fernanda, quando o treino de musculação for para membros superiores, tanto faz fazer antes ou depois da [...]]]> Nome: Fernanda Machado
Idade: 20 anos
Dúvida: Oi, faço musculação e corrida no mesmo dia. Queria saber qual desses exercícios devo começar já que meu dia é muito corrido. Musculação depois corrida ou corrida e musculação?

Resposta: Olá Fernanda, quando o treino de musculação for para membros superiores, tanto faz fazer antes ou depois da corrida, desde de que você reponha seu nível de carboidratos após a corrida. Já quando o treino de musculação for para membros inferiores, ele deve vir antes da corrida, pois para realizar os exercícios corretamente e sem estar fadigado, é necessário estar com a musculatura e o sistema nervoso central bem descansado. O máximo que você pode fazer é aquecer de um a dois quilômetros antes e já contar como volume.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 – CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.