Remada máquina

Início: Sentado, ou de pé na máquina de remada, apóie o tórax contra a almofada de apoio e utilize uma distancia de pegada ligeiramente superior á largura dos ombros nas manoplas do equipamento:Eleve a alavanca do equipamento em direção ao seu corpo mantendo os cotovelos ligeiramente abaixo no nível dos ombros ao mesmo tempo em que os projeta para trás, engajando a musculatura dorsal o máximo possível neste movimento. Ao atingir o pico do movimento, retenha esta posição por alguns segundos, contraindo lentamente á posição inicial.