“Gostaria de uma série para desenvolver melhor meus ombros, pois as regiões do peito e das costas estão se desenvolvendo bem, mas os ombros não acompanham a mesma estrutura.”(Anônimo- e-mail)
Os músculos do ombro (deltóide) são de extrema importância para dar uma boa ‘linha’ ao corpo e um bom ‘shape’, por isso precisam ser bem treinados. Já que está com dificuldades para desenvolve-los, procure isolar o mesmo, treinando em dias separados dos outros grupos musculares. Inicie seu treino com exercícios de pressão, como Militar Press e Dumbbell Press, não como a maioria faz, iniciando com elevação lateral. Isso talvez possa funcionar para aqueles que já tenham uma boa genética, mas o ideal seria iniciar o trabalho com os exercícios para parte superior (cabeça) e em seguida para as laterais (2exercícios), frontal e, para finalizar, posterior de ombro. Bom treino
Edson Prado
ombros, biceps, triceps e peito
gostaria de saber umas serie para um bom desenvolvimento das costas e para o bisceps