“Treino há quase 2 anos e tive ótimos resultados. Infelizmente, fiz uso de anabolizantes (Deca e Durateston). Hoje, tenho o corpo definido e a massa muscular magra definida. Perdi em medial 4 quilos, pois o inchaço se foi. Faz alguns meses que não tomo nada, mas percebi que meu corpo estagnou, ou seja o treino não faz mais efeito em mim e o músculo não sente mais.
Isso me desanima, pois parece que não treino nada.Peço uma orientação para sentir os músculos trincando novamente.” (Alex)
É meu amigo!Partir para meios artificiais só para ter um corpo bonito não vale a pena. Mas como você já sabe, para se conseguir atingir um objetivo leva tempo, determinação e muita, muita informação. Para construir uma musculatura sólida e bem trabalhada, além de seus treinos, você deve cuidar um pouco mais (ou seja, bastante!) de sua alimentação e suplementação, pois é por este caminho que irá conseguir induzir um fator anabólico verdadeiro. Para sua suplementação, use BCAA, Glutamina e Creatina (10g diária), que irão atuar como sintetizadores de proteína. Isso que dizer que criará uma capacidade maior do sistema fisiológico sintetizar proteína. Vitamina C (1g) e complexo B para essenciais, como os CLA (ácidos linoléicos conjugados ou os FLAX Oil para manter sua produção de testosterona natural em dia). Com relação á sua alimentação, consuma 1,5 de proteína por kg de peso corporal e, em média, 300g a 400g de carboidratos diários. Gorduras como azeite de oliva, óleo de canola e semente podem ser consumidos. Beba muito líquido (água) nos intervalos das refeições. Fazendo assim, conseguirá sentir um bom ‘pump’ novamente em seus treinos e voltará a ficar com uma musculatura mais densa (sólida). Lembre-se que seus músculos também precisam descansar. Um abraço,
Edson Prado