Nome: Rosangela Andrade
Idade: 31 anos
Dúvida: Gostaria de saber qual a importância do aminoácido nas corrida e quanto tempo devo tomar antes da prova? Obrigada.
Resposta: Os aminoácidos de cadeia ramificada (conhecidos também como BCAA), tem como indicação cientificamente comprovada a prevenção da fadiga central. A fadiga central pode ser definida como um conjunto de manifestações produzidas por trabalho ou exercício prolongado, que tem como conseqüência redução ou prejuízo na capacidade funcional de manter ou continuar o rendimento esperado.
Existem ainda algumas evidências que demonstram que os BCAA previnem o catabolismo protéico durante o esforço. Por isso, os BCAA são indicados normalmente em atividade de longa duração (ex. maratona) e normalmente a ingestão deve ser feita durante a prova, e não antes. Mas nunca deixe de consultar um nutricionista entes de tomar alguma coisa.
Resposta concedida pela nutricionista Bruna Iasi. É bacharel em nutrição pela São Camilo e especialista em fisiologia do exercício pela UNIFESP – EPM. Trabalha no Hospital Professor Edmundo Vasconcelos e atende na Clínica Dr. Osmar de Oliveira.