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Ze Grandão – Gregg Valentino

Marombeiro vira frango assado

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Elevação lateral tronco inclinado sobre um banco

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Rosca concentrada com halteres

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Tração na barra ( Exercicios costas )

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Supino Plano , Exercícios Peitorais

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Exercício Ombros , Elevações sobre cabeça

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Flexão de braços ( treino peitoral )

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