Musculação, Treino, Dietas e Anabolizantes
pergunta: 1 – Quanto tempo é preciso para ter resultado na musculação para um iniciante?
resposta: Depende de que resultado se espera, mas é possível mudar o corpo visualmente em 6 meses, desde que tenha desempenho, ou seja não falte nos treinos e coma direito.
pergunta: 2 – Quanto tempo deve durar um programa de treino de [...]
Nome: Eduardo Bisan
Idade: 24 anos
Dúvida: Preciso ganhar massa muscular nas pernas (me recuperando de lesão), mas não quero fazer musculação. Bicicleta é adequada para alternar com os treinos de corrida? Pedalar forte ou longas distâncias? Ou que outro tipo de exercício é melhor para fortalecer as pernas?
Resposta: Musculação é o mais indicado. Você pode alternar [...]
Luciana Abade , Jornal do Brasil
BRASÍLIA – Pesquisa inédita publicada pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) mostra que 15% dos jovens de 18 a a 35 anos que frequentam as academias de Salvador consomem anabolizantes. Entre os homens esse número sobe para 21%. E, independentemente da classe social e do nível de escolaridade, eles consomem os [...]
O Mendes Convention Center, em Santos, recebe de 30 de abril a 3 de maio a Fitness Brasil Internacional 2009. Chegando a sua 19ª edição, é considerado o mais tradicional encontro de profissionais e estudantes de Educação Física, Fisioterapia e Nutrição do mundo. A feira deve mobilizar 80 mil visitantes e 4.500 profissionais.
Este éo segundo [...]
Nome: Rosangela Andrade
Idade: 31 anos
Dúvida: Gostaria de saber qual a importância do aminoácido nas corrida e quanto tempo devo tomar antes da prova? Obrigada.
Resposta: Os aminoácidos de cadeia ramificada (conhecidos também como BCAA), tem como indicação cientificamente comprovada a prevenção da fadiga central. A fadiga central pode ser definida como um conjunto de manifestações produzidas [...]
Nome: Claudia Lins
Idade: 26 anos
Dúvida: Quem tem tendinite no joelho pode fazer exercícios de musculação? Inclusive movimentos de agachamento?
Resposta: Evite agachamentos. Prefira exercícios de cadeia cinética fechada (seu professor saberá lhe explicar), com pouca carga e vá aumentando gradualmente. Faça alongamento da musculatura da perna (quadríceps e isquitibiais). Evite exercícios de impactos (jump, esteira). Importante: [...]
Nome: Fernanda Machado
Idade: 20 anos
Dúvida: Oi, faço musculação e corrida no mesmo dia. Queria saber qual desses exercícios devo começar já que meu dia é muito corrido. Musculação depois corrida ou corrida e musculação?
Resposta: Olá Fernanda, quando o treino de musculação for para membros superiores, tanto faz fazer antes ou depois da corrida, desde de [...]
Nome: Manoel Inácio
Idade: 32 anos
Dúvida: Olá, tudo bem? Sou triathleta amador e suplemento minha alimentação com o básico: vitaminas, recuperador muscular, carboidratos e sais minerais. Minha pergunta é: por quanto tempo se pode tomar estes suplementos sem interrupção? Existe um período de descanso para o organismo?
Resposta: Manoel, vitaminas, carboidratos e sais minerais são substâncias que [...]
Gostaria de saber a opinião de vocês sobre este medicamento utilizado para perca de gordura.
R: Trata-se de um medicamento broncodilatador indicado para pacientes asmáticos, ou com espasmo de brônquio. Alguns atletas o utilizavam para melhorar a capacidade respiratória e, por acaso, perceberam que, por ação beta-adrenérgica direta nos músculos, o medicamento promovanho muscular, que [...]
Pergunta:
Se eu tomar 1 deca e 1 durateston por mês, será que ganharia mais força e pouca massa? Essa pouca dosagem pode me fazer mal, já que essas duas são os anabolizantes menos nocivos à saúde? E se esse tempo é longo ou curto, tendo em vista que não quero obter muita massa e sim, [...]
Ultimamente, tenho conversado com muitas pessoas (professores, médicos e amigos) sobre anabolizantes e um assunto específico vem causando grande polêmica. Navegando na internet, descobri um medicamento chamado Durateston, que é um tipo de testosterona oleosa injetável. Li alguns artigos sobre o produto e, em geral, eles dizem que os efeitos colaterais provenientes de sua utilização [...]
Tenho 23 anos, 1,80 m e peso 82 kg; ganhei aprox. 6 kg de massa em 08 meses de treino, conheço dietas para ganho de massa muscular e tenho uma serie de exercícios já determinada. Estou decidido a recorrer à droga Winstrol injetável (Depot) para retenção de líquido e gordura no corpo, para um [...]
Eu tenho uma dúvida: usei drogas, tomei Deka Durabolin, um ciclo com 6 aplicações ano passado e depois de um ano, tornei a fazer mais um ciclo. Será que vai ter efeitos em minha saúde, mesmo sendo tão pouco? Realmente me arrependo dessa atitude impensada e hoje tenho medo, o que devo fazer?
Resposta:
Acho saudável você [...]
Pergunta:
Ola pessoal
Estou querendo fazer um ciclo só de deca e dura ,tenho 1,75 de altura e 75 kg com 12 % de gordura .
Alguem sugere aí um ciclo bom?
Resposta:
200mg de deca por semana 4 ampolas de 50mg cada
500mg de durateston 2 ampolas por semana
Faiz isso durante 8 semanas, tera otimos ganhos, falows!!!
As proteções vc pesquisa…
Pergunta: Na execução dos exercícios aeróbios, em uma publicação anterior, respondendo a uma outra leitora, que o melhor momento para a prática é depois dos exercícios de musculação, mas se eu pedalar pela manhã e praticar a musculação à tarde, terei o máximo de benefícios? Ou seja, os mesmos comparados à execução dos aeróbios após [...]
Pergunta: “Tenho 26 anos, malho há quase 1 ano para poder ganhar massa muscular. Queria ganhar pelo menos 7 quilos de massa, mas só consegui ganhar 3, e isso foi nos 4 primeiros meses do treinamento. De lá pra cá não consigo ganhar mais. Estou sempre no mesmo peso, mesmo puxando mais o treino e [...]
Pergunta: “Tenho 23 anos e pratico musculação há 5 meses. Nesse tempo venho conseguindo um ótimo resultado. Minha alimentação é boa, tomo suplementos, hipercalórico e creatina. Sempre me alimento antes do treino. Nesses dois últimos meses meu treino mudou, passou a ser bem mais pesado e pelo menos uma série de cada exercício é executada [...]
Pergunta: “Tenho 23 anos e treino há 3, mas de alguns dias pra cá me veio uma dúvida a qual nunca tinha atentado. Quando estou treinando, aumento muito de volume, mais que muitos amigos meus, e tenho um colega que aumenta mais que eu. Por que isso acontece? Por que uns aumentam mais que outros?”
Resposta: [...]
“Caro Edson, tenho 19 anos, 1,79m e cerca de 80 kg. Malho a cerca de dois anos. Quando tinha quase 1 ano de treino optei pelo uso de anabolizantes (principalmente Duratexton), o que hoje me deixa totalmente arrependido. Embora tenha conseguido ganhar cerca de 12 kg de massa corpórea, dentro de alguns meses ficarei [...]
“Caro Edson, tenho 19 anos, 1,79m e cerca de 80 kg. Malho a cerca de dois anos. Quando tinha quase 1 ano de treino optei pelo uso de anabolizantes (principalmente Duratexton), o que hoje me deixa totalmente arrependido. Embora tenha conseguido ganhar cerca de 12 kg de massa corpórea, dentro de alguns meses ficarei [...]
“Gostaria de saber como é a rotina do atleta José Carlos no período de definição(em relação á dieta, treinamento, séries, repetições, exercícios aeróbicos, suplementação), e a quantos meses de uma competição ele adota este sistema. Obrigado.” (Thor Dias)
Caro amigo Thor, minha rotina é bastante flexível no sentido de mudanças, pois o metabolismo não é o [...]
“Gostaria de saber como é a rotina do atleta José Carlos no período de definição(em relação á dieta, treinamento, séries, repetições, exercícios aeróbicos, suplementação), e a quantos meses de uma competição ele adota este sistema. Obrigado.” (Thor Dias)
Caro amigo Thor, minha rotina é bastante flexível no sentido de mudanças, pois o metabolismo não é o [...]
“Caro José Carlos, primeiramente admiro muito seu trabalho. Gostaria que esclarecesse uma dúvida que está me tirando o sono. Li numa matéria que para haver sucesso no ganho de massa muscular é necessário ingerir no mínimo 200g de proteína. Porém, na minha dieta só consigo consumir de 60 a 70g. Meu físico quase não desenvolve [...]
“Caro José Carlos, primeiramente admiro muito seu trabalho. Gostaria que esclarecesse uma dúvida que está me tirando o sono. Li numa matéria que para haver sucesso no ganho de massa muscular é necessário ingerir no mínimo 200g de proteína. Porém, na minha dieta só consigo consumir de 60 a 70g. Meu físico quase não desenvolve [...]
“Gostaria de uma série para desenvolver melhor meus ombros, pois as regiões do peito e das costas estão se desenvolvendo bem, mas os ombros não acompanham a mesma estrutura.”(Anônimo- e-mail)
Os músculos do ombro (deltóide) são de extrema importância para dar uma boa ‘linha’ ao corpo e um bom ‘shape’, por isso precisam ser bem treinados. [...]
“Tenho 22 anos, 1,75m e 70kg. Malho há ano. Sinto dificuldade em conseguir repositor energético vitaminas, pois a maioria contém leite e sou intoleramente á lactose. Queria muito tomar produtos de massa magra, mas todos que encontrei contem leite. Vocês têm alguma indicação?
E gostaria de saber se existe algum tipo de massa magra á base [...]
“Tenho 22 anos, 1,75m e 70kg. Malho há ano. Sinto dificuldade em conseguir repositor energético vitaminas, pois a maioria contém leite e sou intoleramente á lactose. Queria muito tomar produtos de massa magra, mas todos que encontrei contem leite. Vocês têm alguma indicação?
E gostaria de saber se existe algum tipo de massa magra á base [...]
“estou recomeçando a fazer musculação e decidido a competir em 10 ou 12 anos. Estou praticando a seguinte serie: Grupo A – peito, ombro, tríceps, panturrilha, Grupo B – coxa, costas, bíceps. Entre as séries e exercícios, dou 30s de descanso e, para cada grupo treinado, três dias de descanso. Para cada grupo muscular são [...]
“gostaria de saber que tipo de exercício os atletas indicam para panturrilha.”
(Sucesse Ibrahim Elias)
Os músculos gastrocnêmicos mediais, lateral e soleo ( os principais da panturrilha) são de muita resistência. É simples de imaginar tal capacidade, levando em consideração que atuam com ação direta para se locomover e suportar seu peso corporal. Analisando por esse lado, [...]
“Tenho 22 anos, 1,75m e 70kg. Malho há ano. Sinto dificuldade em conseguir repositor energético vitaminas, pois a maioria contém leite e sou intoleramente á lactose. Queria muito tomar produtos de massa magra, mas todos que encontrei contem leite. Vocês têm alguma indicação?
E gostaria de saber se existe algum tipo de massa magra á base [...]
“Treino há quase 2 anos e tive ótimos resultados. Infelizmente, fiz uso de anabolizantes (Deca e Durateston). Hoje, tenho o corpo definido e a massa muscular magra definida. Perdi em medial 4 quilos, pois o inchaço se foi. Faz alguns meses que não tomo nada, mas percebi que meu corpo estagnou, ou seja o treino [...]
“estou recomeçando a fazer musculação e decidido a competir em 10 ou 12 anos. Estou praticando a seguinte serie: Grupo A – peito, ombro, tríceps, panturrilha, Grupo B – coxa, costas, bíceps. Entre as séries e exercícios, dou 30s de descanso e, para cada grupo treinado, três dias de descanso. Para cada grupo muscular são [...]
“gostaria de saber que tipo de exercício os atletas indicam para panturrilha.”
(Sucesse Ibrahim Elias)
Os músculos gastrocnêmicos mediais, lateral e soleo ( os principais da panturrilha) são de muita resistência. É simples de imaginar tal capacidade, levando em consideração que atuam com ação direta para se locomover e suportar seu peso corporal. Analisando por esse lado, [...]
Gostaria de saber a opinião de vocês sobre este medicamento utilizado para perca de gordura.
R: Trata-se de um medicamento broncodilatador indicado para pacientes asmáticos, ou com espasmo de brônquio. Alguns atletas o utilizavam para melhorar a capacidade respiratória e, por acaso, perceberam que, por ação beta-adrenérgica direta nos músculos, o medicamento promovia ganho muscular, que [...]
Pergunta:
Se eu tomar 1 deca e 1 durateston por mês, será que ganharia mais força e pouca massa? Essa pouca dosagem pode me fazer mal, já que essas duas são os anabolizantes menos nocivos à saúde? E se esse tempo é longo ou curto, tendo em vista que não quero obter muita massa e sim, [...]
Pergunta:
Mesmo sendo contra-indicado, gostaria de saber uma posologia para administração de Hemogenin, sendo a quantidade inferior a 20 comprimidos; queria saber a dose e o tempo de administração. Malho 3x por semana e peso 58kg; devo tomar algo para diminuir os efeitos tóxicos?
Por favor aguardo resposta, pois apesar dos riscos vou fazer um tratamento leve [...]
Eu tenho uma dúvida: usei drogas, tomei Deka Durabolin, um ciclo com 6 aplicações ano passado e depois de um ano, tornei a fazer mais um ciclo. Será que vai ter efeitos em minha saúde, mesmo sendo tão pouco? Realmente me arrependo dessa atitude impensada e hoje tenho medo, o que devo fazer?
Resposta:
Acho saudável você [...]
Tenho 23 anos, 1,80 m e peso 82 kg; ganhei aprox. 6 kg de massa em 08 meses de treino, conheço dietas para ganho de massa muscular e tenho uma serie de exercícios já determinada. Estou decidido a recorrer à droga Winstrol injetável (Depot) para retenção de líquido e gordura no corpo, [...]
Tomei anabolizantes e tive relações sexuais com minha mulher, ela ficou grávida e depois de um mês teve que fazer uma “coletagem”. Será que foi por causa dos anabolizantes que eu tomava, que ela perdeu o bebê?
RESPOSTA:
0 uso de esteróides anabolizantes não tem nada a ver com esse episódio, que lamentamos muito. Mas um alerta: [...]
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