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Agachamento com as pernas afastadas

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Agachamento com a barra na frente

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Flexão das coxas com halteres

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Leg press inclinado

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Prensa inclinada ou hack squat

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Extensão dos pés com aparelho (peso repousando sobre a pelve) ou donkey calf raise

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Extensão dos pés com apareilho específico ou prensa dos sóleos

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