Disposto a eliminar ao invés de ganhar peso neste inverno? Parabéns! Além de conquistar benefícios em saúde, você poderá chegar às férias na praia em melhor forma.
Qualquer que seja a cidade onde mora sem dúvida há muitas opções diante de você. O que é melhor? Suar a camiseta na esteira, na aula de spinnig, ou puxar ferro na musculação? As duas.
Se considerarmos apenas o gasto de calorias, o exercício aeróbico leva vantagem. Enquanto você queima de 8 a 10 calorias por minuto puxando ferro, na corrida ou no ciclismo dá para eliminar entre 10 e 12 calorias. O treino aeróbico recruta um grande volume de músculos e tecidos e gasta mais energia, principalmente se ele for contínuo, como na corrida.
A diferença é que, quando você para o exercício a perda de gordura também para. Na musculação, não. A queima de gordura continua até uma hora após o treino. E veja que boa notícia: cada 1,4 quilo de músculo extra em seu corpo representa um acréscimo de gasto de 120 calorias por dia, mesmo sem fazer nada.
Emagrecer com saúde significa aumentar a massa muscular e diminuir a porcentagem de gordura. Portanto, converse com seu professor de Educação Física para equilibrar o treino aeróbico com o de musculação.
Dicas para comprar uma Bike…
Coloco aqui algumas dicas, que você não deve ignorar antes de comprar e usar uma bike. Algumas delas já são bem conhecidas e difundidas pelos ciclistas.
……