Você faz parte do seleto grupo de pessoas que tem disciplina o bastante para frequentar assiduamente a academia? Então anote as dicas que irão tornar suas atividades mais eficazes e seguras:
Para começar, não faça o exercício com muita rapidez como se estivesse querendo “se livrar dele” logo. Tenha calma e sinta as contrações da musculatura.
A boa oxigenação acelera o metabolismo, por isso preste atenção a sua durante a execução dos exercícios. O ideal é inspirar no início e expirar ao final de cada repetição.
E por mais que tenha pressa em ver os resultados, saiba que o ideal não é malhar todos os dias, pois o organismo precisa descansar para se recuperar da carga de esforço a qual é submetido. Caso queira treinar diariamente, alterne os músculos trabalhados, sob orientação do professor ou instrutor.