Os erros mais cometidos na musculação, todo mundo que está iniciando a musculação tem muito a aprender! Como todos nós sabemos, é errando que se aprende.
Vamos dar uma ajuda:
* Vamos da um exemplo de um músculo. O peito: quando você vai monta sua série de exercícios você deve organizar para que não fique faltando alguma parte do músculo. O peito possui peitoral maior menor e central. Por isso tem que ser feito no mínimo 1 exercicio para cada parte.
* O descanso é muito importante. Nada de malhar diariamente todos os músculos na academia. Isso não trará resultado algum, porque o músculo não irá crescer. Dê um descanso de 48 a 72 hr para o músculo.
* Um músculo importante esquecido “perna” não podemos esquecer de malhar a perna, para o corpo ficar por igual.
Os erros mais cometidos na musculação, porém para você evita-los estamos dando algumas dicas importantes antes que seja tarde demais.
* Dispensar o alongamento antes: Por incrível que pareça, tem quem suba na esteira e regule a velocidade para dez – de cara – ou vá direto aos aparelhos de musculação com carga total. “O esforço tem que ser paulatino, crescente, de forma a acordar o organismo”. O aquecimento deve ser feito com movimentos leves, como uma caminhada, prepara músculos, tendões e ligamentos para o esforço maior – o treinamento em si.
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* Exagerar na carga: Seja na aula de local, seja na musculação, muitas vezes o aluno malha com uma carga elevada demais para seu nível de condicionamento. Não embarque nessa! O peso excessivo prejudica a execução ou reduz a amplitude do movimento. E não é só isso: você ainda pode ganhar uma baita lesão muscular, articular ou ficar tão dolorida que vai querer fugir da ginástica por uns dias.