29/03/09
Caro leitor nessa matéria irá dar continuidade aos benefícios que a musculação pode proporcionar. Com uma prática constante você vai melhorar a sua auto-estima, ficando mais bonito (a), ágil, saudável, confiante e de bem consigo mesmo (a), irá ter uma grande melhora do sono e de seu bem estar.
Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta, daí para dormir bem é muito fácil. A musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra até os 80 anos.
Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento. A perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com peso. A prática da musculação ajuda a emagrecer e lembro-lhe que todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal.
Com a musculação, você vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima do músculo) fica mais lisa e a redução da gordura não melhora a aparência da pele, porém ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas se você fizer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite.
Com a prática da musculação você ainda pode evitar algumas doenças como:
Osteoporose – A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto, como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.
Artrose (desgaste das articulações) – Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade às articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.
Diabetes – Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa a diabete).
Mas atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios aeróbicos e faça alongamentos antes e ou depois das atividades.
Com essa matéria eu encerro os benefícios da musculação e o porquê ela é tão praticada no mundo.
Jornal do Povo