Ganhar MASSA
Neste artigo vai conhecer algumas dicas quando está na academia de musculação (em Portugal diz-se ginásio de musculação) importantes para ganhar peso de forma eficiente. Faz parte de uma série de artigos com dicas de musculação para o sucesso. Vá para o ginásio com outra mentalidade.
Intensidade do Treino
Muitas pessoas vão para as academias de musculação e ficam lá mais de uma hora. Fazem os exercícios devagar, descansam muito, falam muito e depois os resultados não aparecem. A intensidade do treino pode fazer a diferença entre um bom e um mau plano de treino. Não pense no treino de musculação em quantidade, mas sim em qualidade. Quanto maior for a intensidade, maior é a qualidade do treino e melhores serão os resultados.
Mentalização Durante o Treino de Musculação
Quando vai para o ginásio é para treinar, ponto final. Se está a treinar e a sua mente está noutro lugar, não está a utilizar todas as capacidades que visualização do sucesso pode fazer por si. É preciso focar toda a sua atenção no treino de musculação, no exercício de musculação, visualizando o que pretende atingir. A sua mente pode ser o mais forte aliado ou o mais poderoso inimigo, só depende de si. Fazer mais uma repetição, mais uma série, mais um esforço, é tudo uma questão mental.
A mente consegue alcançar coisas fantásticas, desde que lhe dêem oportunidade. Coloque a sua mente a trabalhar para si.
Exercícios Feitos Correctamente
Mais uma das coisas que separa os bons praticantes de musculação dos maus. Os bons praticantes de musculação perderam tempo a aprender como se fazem os movimentos correctos. Desta forma, conseguem ser mais eficazes e seguros. Aprenda a fazer todos os exercícios de musculação de forma perfeita, porque só assim conseguirá maximizar os resultados e prevenir a sua segurança. Comece com pesos muito leves para ter a noção correcta do movimento. Veja os vídeos dos profissionais ou peça ajuda aos monitores que frequentam os ginásios de musculação.
Quando for para uma academia de musculação, lembre-se disto e das próximas dicas de alongamentos para o sucesso.
