10 Perguntas e respostas sobre musculação
pergunta: 1 – Quanto tempo é preciso para ter resultado na musculação para um iniciante?
resposta: Depende de que resultado se espera, mas é possível mudar o corpo visualmente em 6 meses, desde que tenha desempenho, ou seja não falte nos treinos e coma direito.
pergunta: 2 - Quanto tempo deve durar um programa de treino de adaptação?
resposta: Deve durar 15 sessões de treino.
resposta: Deve durar 15 sessões de treino.
pergunta: 3 – Quanto tempo deve durar um programa de treino intermediário?
resposta: Deve durar 30 sessões de treino.
resposta: Deve durar 30 sessões de treino.
pergunta: 4 – O que eu devo comer antes do treino?
resposta: Coma uma fruta antes do treino, até meia hora antes.
pergunta: 5 – O que eu devo comer depois do treino?
resposta: Deve comer uma refeição de absorção rápida, contendo proteína e carbohidrato, como por exemplo macarrão com atum na água e sal.
resposta: Deve comer uma refeição de absorção rápida, contendo proteína e carbohidrato, como por exemplo macarrão com atum na água e sal.
pergunta: 6 – Quantas vezes devo treinar por semana?
resposta: Deve treinar no mínimo 3 e no máximo 6 vezes.
resposta: Deve treinar no mínimo 3 e no máximo 6 vezes.
pergunta: 7 – O que me impede de fazer um determinado exercício na musculação?
resposta: O principal motivo que impede uma pessoa de fazer um exercício na musculação é a prerrogativa da dor.
resposta: O principal motivo que impede uma pessoa de fazer um exercício na musculação é a prerrogativa da dor.
pergunta: 8 – Quanto tempo deve durar uma sessão de treinamento na musculação?
resposta: Depende do nível de condicionamento que a pessoa se encontra no momento, mas deve durar no máximo 55 minutos.
resposta: Depende do nível de condicionamento que a pessoa se encontra no momento, mas deve durar no máximo 55 minutos.
pergunta: 9 – Quais são os melhores exercícios na musculação?
resposta: Todos os exercícios são bons na musculação, mas você deve descobrir os que lhe darão um melhor resultado.
resposta: Todos os exercícios são bons na musculação, mas você deve descobrir os que lhe darão um melhor resultado.
pergunta: 10 – Qual é o melhor programa de treinamento na musculação?
resposta: Não existe um programa melhor do que o outro na musculação, o que existe é melhor momento para mudar o programa de treinamento na musculação para continuar tendo resultados.
resposta: Não existe um programa melhor do que o outro na musculação, o que existe é melhor momento para mudar o programa de treinamento na musculação para continuar tendo resultados.
*Bráulio França
agosto 24th, 2009 at 17:18
Quais são os riscos de tomar asteroides com o “Dianabol”…?
abril 5th, 2010 at 12:19
passei oito meses fazemdo musculaçao, trabalhando os grupos musculares em dias alternados , mais nunca tive o resuldato e hoje trabalho todos grupos todos os dias 5 vezes por semana em em tres meses ja tive uma revoluçao no meu corpo. Gostaria de saber se eu continuar a afazer vou peder tudo que ja consegui?!! Possa ter futuras lesoes? estou muito feliz com que conquistei outra coisa faço os treno da seguinte forma não tenho um programa defino hoje faço as repetiçoes de 30 40 50 com muita carga e descanso 30 seg a 1 min faço isso para todos os grupos musculares. So que minha intençao é só define mais estou ganhando massa o que faço?