Conquiste uma barriguinha lisa sem exercícios
Recentemente conversei com o professor de musculação Maurício Antunes, da Academia Triathlon, sobre exercícios para emagrecer. Ele contou que, se você realiza abdominais antes de perder a gordura dessa região, corre o risco de aumentar as medidas da cintura, em vez de diminuí-las. Isso porque, essa atividade enrijece os músculos da barriga, mas não queima totalmente sua gordura.
Por isso, além dos exercícios de musculação, você deve dar atenção especial aos alimentos que ajudam a secar a barriguinha. A nutricionista Daniela Jobst, especialista em Fisiologia do Exercício da Clínica Funcional, lista o que colocar no prato melhorar o funcionamento do seu intestino, passo número um para murchar a barriga e ainda saciar a fome e perder peso.
- Feijão branco é recheado de amido resistente, um poderoso queimador de gordura. E nem é preciso abusar: meia xícara tem quase 10 gramas dessa substância, o bastante para seu corpo sentir os benefícios
- Fibras insolúveis, encontradas em cereais (farelos), hortaliças, frutas (com cascas) e leguminosas, atuam principalmente na parte inferior do intestino grosso, melhorando o transito intestinal e evitando sensação de inchaço
- Já as solúveis, disponíveis na aveia, na cevada, no bagaço de frutas cítricas, na maçã e na goiaba, por exemplo, agem no estômago e no intestino delgado, fazendo com que a digestão seja mais lenta, promovendo a absorção de todos os nutrientes e mantendo você saciada por mais tempo.
