Naturopata recomenda muita água e suplementação energética para o Carnaval
O feriado do Carnaval é marcado por muita alegria e diversão. Entretanto, é importante não descuidar da saúde e para recuperar a energia gasta nos dias de folia, um suplemento energético é fundamental. “Para aproveitar os quatro dias de festa é preciso beber bastante água para hidratar o corpo, comer alimentos leves e de fácil digestão, como as frutas, e também ingerir suplementos que podem garantir a disposição no Carnaval”, recomenda o naturopata e diretor técnico do Laboratório Nutriscience, professor Marcos Beraldo.
Segundo ele, o exagero acontece muitas vezes já no primeiro dia de festa. Para quem exagera e quer aproveitar os dias restantes, a dica é o colágeno precursor líquido. “Este colágeno é uma proteína que agirá em todo o corpo melhorando a disposição e também será benéfico para as articulações”, explica. O naturopata aconselha que sejam ingeridos 20 ml (duas colheres rasas das de sopa) do colágeno precursor líquido diluído em um copo de água. “Pode ser consumido antes de cair na folia. Entretanto, se consumido após os excessos, também terá o efeito esperado, pois sua ação é rápida”, aponta.
Para quem prefere prevenir os desconfortos ocasionados pelos exageros, Marcos Beraldo sugere a Maltodextrina. “Este é um suplemento altamente energético e nutritivo, e também um complemento alimentar”, explica. Uma boa opção, sugere, é ingeri-lo logo pela manhã com suco de frutas preparado com água ou com leite desnatado.
Marcos Beraldo também aconselha que o folião deve ter sempre no bolso um gel isotônico. “Este gel é indicado para a nutrição do corpo. Para ser ingerido durante a festa, basta diluí-lo em um copo de água”.
O naturopata lembra alguns cuidados com as bebidas alcoólicas. “O álcool deve ser alternado com a água, na mesma proporção. A água evitará a enxaqueca, que é ocasionada quando o fígado fica sobrecarregado pela bebida alcoólica e requer que o sistema nervoso central doe água para este órgão”, esclarece.
Nos dias de folga, Beraldo indica seguir um planejamento nutricional, para manter o corpo saudável e disposto. “A dica para uma boa alimentação é 60% de reguladores, como frutas e verduras; 20% de proteínas, encontradas nas carnes (preferencialmente as brancas), nos laticínios, entre outros; e 20% de carboidratos, encontrados principalmente nas massas”, ensina.
Desidratação
A desidratação é decorrente da falta do consumo de água, comum nos dias de Carnaval. Segundo Marcos Beraldo, sintomas comuns da desidratação são dores de cabeça, fraqueza e desconforto renal ou hepático. “Para hidratar o corpo nada melhor que a água pura. Normalmente, dois litros de água devem ser consumidos por dia. Caso ocorra a desidratação, pode ser ingerido o soro caseiro, feito com uma colher (chá) de açúcar e uma pitada de sal diluídos em um copo de água. Frutas e verduras também são ricas em água”.
Fonte: expressa@expressacom.com.br
