Musculação ajuda mulheres a emagrecer
As mulheres que tentam perder peso poderiam acrescentar alguns pesos para complementar o equipamento que já inclui um par de tênis, informou um novo estudo.
Segundo os pesquisadores, o treinamento de resistência queima calorias por, no mínimo, uma hora após o exercício. O trabalho aeróbico como a corrida queima mais calorias durante o exercício, mas estimula o metabolismo por menos de uma hora após o término da sessão.
“Para obter o benefício máximo, as mulheres devem combinar exercícios cardiovasculares e de resistência”, declarou Carol A. Binzen, especialista em fisiologia do exercício da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore (Maryland).
O estudo incluiu 12 mulheres entre 24 e 34 anos que faziam musculação regularmente, mas “não eram super entusiastas da boa forma”, explicou Binzen. O trabalho foi publicado na edição de junho do Medicine & Science in Sports & Exercise.
“Os resultados do estudo sugerem que um período agudo de uma sessão típica de exercícios de resistência também facilita um pequeno aumento na queima de gordura em mulheres jovens com treinamento moderado”, concluiu a equipe.
Os pesquisadores acreditam que os efeitos poderiam ser maiores em mulheres que eram sedentárias e que começassem um treinamento de resistência, mas destacaram que todas deveriam consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios.
Além de estimular o metabolismo, o treinamento de resistência pode aumentar a densidade óssea e a massa muscular, protegendo contra a osteoporose, doença que provoca enfraquecimento ósseo.
